8 Кып — Желтый пояс

Пхумсэ No1 (Taegeuk IL Jang)

БАЗА ИЗ ПХУМСЭ

Ап-Соги:


Ап-Куби:


Арэ-Макки:


Момтонг-Макки:


Ольгуль-Макки:

Момтонг-Джируги:

Ап-чаги:


КИБОН ДОНЬДЖАК
(базовая техника — руки)

Момтонг-джируги
Арэ-макки
Ольгуль-Макки
Момтонг-Макки

КИБОН ПАЛЬ-ЧАГИ
(базовая техника — ноги)

Ап-Чаги
Долио-Чаги
Нерио-Чаги (+Паккат, +Ан)
Юп-Чаги
Миро-Чаги
Твит-Чаги

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Стэп:
Стэп на месте
Стэп вперед
Стэп назад
Смена ног (баль-пако)

Гибкость:
Наклон вперед
Гимнастический Мост
Шпагат

ОФП (12 повторений):
Отжимания на кулаках
Приседания
Брюшной пресс — подъем туловища
Прыжки «колени к груди»