Тхэгук 3 Сам-Джан (Taegeuk Sam Jang) в исполнении мастеров из Кореи:
Taegeuk 03 Sam Jang (Kyu Hyung Lee)
Тхэгук 3 Сам-Джан в учебном формате для изучения:
Тхэгук 3 Сам-Джан в учебном формате на Rutube
Тхэгук 3 Сам-Джан в учебном формате на Youtube
БАЗА ИЗ ПХУМСЭ
Тит Куби — стойка с опорой на заднюю ногу:
Сонналь-Мок Чиги (удар ребром ладони вперед в шею соперника):
Хан-Сональ Момтонг-Паккат Маки (защита ребром ладони изнутри-наружу):
КИБОН ДОНЬДЖАК
(базовая техника — руки)
п1-2:
Момтонг Джируги
Ольгуль Джируги
Арэ Макки
Ольгуль Макки
Момтонг-Ан Макки
п3:
Дубон Джируги
Сональ-Мок Чиги
Хан-Сонналь Момтонг Макки
КИБОН ПАЛЬ-ЧАГИ
(базовая техника — ноги)
Ап Чаги
Долио Чаги
Нерио Чаги (Паккат-Нерио Чаги, Ан-Нерио Чаги)
Юп Чаги
Миро Чаги
Твит Чаги
Хурио-Чаги (Ап-Хурио Чаги)
СТЭП-КИРУГИ
(Челночный спарринг)
КЪЁК-ПА:
1 доска 1см до 12 лет
2 доски 2 см старше 12 лет
ГИБКОСТЬ:
Наклон вперед
Гимнастический Мост
Шпагат
ОФП:
Не менее 17 повторений:
Отжимания на кулаках
Приседания
Брюшной пресс — подъем туловища
Прыжки «колени к груди»