6 Кып — Зелёный Пояс

Пхумсэ No3 (Taegeuk Sam Jang):

БАЗА ИЗ ПХУМСЭ

Тит Куби — стойка с опорой на заднюю ногу:

Сонналь-Мок Чиги (удар ребром ладони вперед в шею соперника):


Хан-Сональ Момтонг-Паккат Маки (защита ребром ладони изнутри-наружу):

КИБОН ДОНЬДЖАК
(базовая техника — руки)

п1-2:
Момтонг Джируги
Ольгуль Джируги
Арэ Макки
Ольгуль Макки
Момтонг-Ан Макки
п3:
Дубон Джируги
Сональ-Мок Чиги
Хан-Сонналь Момтонг Макки

КИБОН ПАЛЬ-ЧАГИ
(базовая техника — ноги)

Ап Чаги
Долио Чаги
Нерио Чаги (Паккат-Нерио Чаги, Ан-Нерио Чаги)
Юп Чаги
Миро Чаги
Твит Чаги
Хурио-Чаги (Ап-Хурио Чаги)

СТЭП-КИРУГИ
(Челночный спарринг)

КЪЁК-ПА:
1 доска 1см до 12 лет
2 доски 2 см старше 12 лет

ГИБКОСТЬ:
Наклон вперед
Гимнастический Мост
Шпагат

ОФП:
Не менее 17 повторений:
Отжимания на кулаках
Приседания
Брюшной пресс — подъем туловища
Прыжки «колени к груди»