Тхэгук 1 Иль-Джан (Taegeuk IL Jang) в исполнении мастеров из Кореи:
Taegeuk 01 Il Jang (Kyu Hyung Lee)
Тхэгук 1 Иль-Джан в учебном формате для изучения:
Тхэгук 1 Иль-Джан в учебном формате на Rutube
Тхэгук 1 Иль-Джан в учебном формате на Youtube
Картинки из очень старой книжки, когда не было не только видео-стриминговых платформ, а даже простого интернета не было вовсе. Не было от слова совсем! Сейчас мы привыкли что очень быстрый интернет 24/7 в кармане у каждого. Вот по таким книжкам мы очень давно разучивали движения:
БАЗА ИЗ ПХУМСЭ
Ап-Соги:
Ап-Куби:
Арэ-Макки:
Момтонг-Макки:
Ольгуль-Макки:
Момтонг-Джируги:
Ап-чаги:
КИБОН ДОНЬДЖАК
(базовая техника — руки)
Момтонг-джируги
Арэ-макки
Ольгуль-Макки
Момтонг-Макки
КИБОН ПАЛЬ-ЧАГИ
(базовая техника — ноги)
Ап-Чаги
Долио-Чаги
Нерио-Чаги (+Паккат, +Ан)
Юп-Чаги
Миро-Чаги
Твит-Чаги
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Стэп:
Стэп на месте
Стэп вперед
Стэп назад
Смена ног (баль-пако)
Гибкость:
Наклон вперед
Гимнастический Мост
Шпагат
ОФП (12 повторений):
Отжимания на кулаках
Приседания
Брюшной пресс — подъем туловища
Прыжки «колени к груди»